Với bản cập nhật mới, Samsung Health không chỉ giúp người dùng cải thiện chất lượng môi trường ngủ mà còn mang đến bức tranh tổng thể về sức khỏe, góp phần xây dựng lối sống cân bằng.
Bạn có cảm thấy mệt mỏi hơn khi đồng hồ chuyển sang Giờ mùa hè (DST) không? Nếu có, bạn không hề đơn độc. Mặc dù việc mất một giờ ngủ trong đêm đầu tiên chuyển sang Giờ mùa hè (DST) tưởng chừng như không đáng kể, nhưng khi phân tích dữ liệu về thói quen ngủ của người dùng Samsung Health[1] trên toàn cầu — bao gồm Mỹ, Canada và 40 quốc gia châu Âu chịu ảnh hưởng bởi DST — các chuyên gia phát hiện ra một hiệu ứng gây gián đoạn giấc ngủ kéo dài nhiều tuần sau đó. Đáng chú ý, nhóm người trẻ tuổi là đối tượng bị ảnh hưởng nặng nề nhất.
Giờ mùa hè (DST) ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là với thế hệ trẻ
Phân tích dữ liệu giấc ngủ ngay sau khi chuyển sang Giờ mùa hè (DST) cho thấy rõ tác động của việc thay đổi giờ đối với thói quen ngủ của người dùng. Cụ thể, vào đêm đổi giờ, người dùng có xu hướng ngủ muộn hơn trung bình 33 phút và thức dậy sớm hơn 19 phút so với bình thường. Sự gián đoạn giấc ngủ này xảy ra ở mọi nhóm tuổi, nhưng người ở độ tuổi 20 chịu ảnh hưởng rõ rệt hơn cả. Do có thói quen đi ngủ muộn và khó sắp xếp thời gian ngủ bù, nhóm này mất thêm trung bình 30 phút ngủ so với các độ tuổi khác.
Bên cạnh đó, tính năng Điểm số giấc ngủ (Sleep Score) – được tính toán dựa trên tổng thời gian ngủ, thời gian tỉnh giấc, chu kỳ giấc ngủ, cùng với mức độ phục hồi thể chất và tinh thần – đã ghi nhận mức thấp nhất trong nhiều tuần sau khi chuyển sang Giờ mùa hè (DST). Một lần nữa, nhóm người ở độ tuổi 20 tiếp tục là đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất. Khi phân tích chỉ số Giấc ngủ trung bình theo tuần, nhóm này cũng cho thấy tốc độ phục hồi chỉ số chậm nhất, trong khi các nhóm tuổi lớn hơn thích nghi nhanh hơn đáng kể. Đến tuần thứ ba, điểm số giấc ngủ ở tất cả các nhóm tuổi vẫn chưa ổn định như trạng thái thông thường, phản ánh chất lượng giấc ngủ ban đêm vẫn còn nhiều biến động.
Mẹo hay giúp bạn cải thiện và phục hồi chất lượng giấc ngủ
Việc chuyển sang Giờ mùa hè (DST) tác động đáng kể đến nhịp ngủ của mọi lứa tuổi, và những ảnh hưởng này có thể kéo dài ngay cả sau khi đồng hồ đã đổi. Đặc biệt, với người trẻ, việc chủ động quản lý giấc ngủ trong giai đoạn này đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hưởng ứng Ngày Quốc tế Giấc ngủ, Samsung gợi ý những mẹo hay giúp người dùng hiểu rõ thói quen ngủ của bản thân một cách tự nhiên và khoa học, từ đó từng bước cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe toàn diện.
- Môi trường ngủ lý tưởng chính là chìa khóa vàng cho một giấc ngủ chất lượng. Cuối tháng này, Samsung Health[1] sẽ ra mắt bản cập nhật mới, mang đến công cụ theo dõi và phân tích toàn diện các yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ – từ nhiệt độ, độ ẩm, nồng độ CO2 cho đến ánh sáng trong phòng. Tất cả được tổng hợp trong Báo cáo Môi trường Ngủ (Sleep enviroment Report)[2], tận dụng tối đa sức mạnh của công nghệ nhà thông minh Samsung SmartThings và hệ sinh thái thiết bị kết nối đa dạng. Hiểu rõ cách môi trường xung quanh tác động đến giấc ngủ, người dùng có thể dễ dàng tinh chỉnh không gian nghỉ ngơi theo chuẩn khoa học, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.
- Bên cạnh việc tối ưu hóa môi trường ngủ, hiểu rõ mối liên hệ giữa mức độ vận động và năng lượng cơ thể cũng là yếu tố quan trọng. Bản cập nhật mới của Samsung Health sẽ nâng cấp Điểm số Năng lượng (Energy Score)[3] – cung cấp thang đo giúp người dùng biết được mình có bao nhiêu năng lượng để hoạt động trong ngày. Bên cạnh giấc ngủ và nhịp tim, bản cập nhật lần này còn bổ sung thêm yếu tố mới – Activity Consistency, giúp đánh giá chi tiết hơn tình trạng cơ thể bằng cách phân tích mức độ vận động của bạn trong suốt 4 tuần gần nhất.
- Việc hiểu rõ chất lượng giấc ngủ và chủ động điều chỉnh thông qua quá trình luyện ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Tính năng Huấn luyện giấc ngủ (Sleep Coaching) giúp việc này trở nên đơn giản nhờ theo dõi liền mạch các kiểu ngủ của bạn trong suốt 7 ngày, sau đó gán một hình mẫu “con vật ngủ” phản ánh thói quen ngủ hiện tại. Dựa trên kết quả đó, chương trình huấn luyện cá nhân hóa sẽ hướng dẫn bạn từng bước xây dựng những thói quen lành mạnh, tạo nền tảng vững chắc để bạn dần chạm tới mục tiêu giấc ngủ chất lượng.
Ngày Quốc trế Giấc ngủ là lời nhắc nhở ý nghĩa về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Thông qua các bản cập nhật mới nhất trên ứng dụng Samsung Health cùng sức mạnh từ hệ sinh thái Galaxy, Samsung tiếp tục khẳng định cam kết đồng hành cùng người dùng trong hành trình tối ưu giấc ngủ và hướng tới một lối sống khỏe mạnh, cân bằng hơn mỗi ngày.
